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科治好:正确认识慢性病 才能做到科学预防

       近年来,慢性病作为危害群众健康的一大威胁,越来越被人们重视。而正确认识慢性病的危害,也是科学预防慢性病的前提。

慢性病全称是慢性非传染性疾病,不是特指某种疾病,而是对一类起病隐匿,病程长且病情迁延不愈,缺乏确切的传染性生物病因证据,病因复杂,且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。

       常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病,其中心脑血管疾病包含高血压、脑卒中和冠心病。这4种慢性病最为常见,对大家的健康影响最大。

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       很多老年人会同时罹患多种慢性病。曾有一份研究显示,在调查9936名老年人之后发现,同时患有2种及以上慢性病的老年人可以达到总人数的45.9%。而同时患有3种甚至3种以上慢性病的老年人,超过总人数的25.2%。

       中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)的数据显示:2019年我国因慢性病导致的死亡占总死亡88.5%,其中心脑血管病、癌症、慢性呼吸系统疾病死亡比例为80.7%。也就是说绝大多数居民的死亡原因都直接与慢性病相关。

       人觉得生病了吃药就好,但是其实慢性病是可以预防的。保持健康的生活方式可以降低罹患慢性病的风险;对于已经患病的老年人来说,可以减少或延缓严重并发症的发生。

       如何预防慢性病?

       控制饮食

       日常饮食要以清淡为主,少吃肥甘厚味之品,严格控制食盐的用量。成年人每天摄入食盐不超过5克。也要注意补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜等,钙剂具有降低血压的功效。

       适量运动

       适量的运动可以增强体质、提高身体免疫力;还能舒筋活络、畅通气血,对预防和治疗高血压都有一定的作用。

       健康的生活方式

       对于老年人来说,要做到有劳有逸,劳逸适度。每天要保持7-9小时的睡眠时间和1-2小时的活动时间。不吸烟、少饮酒。烟中的主要成份尼古丁可使周围血管收缩而致血压升高;酒中的主要成份酒精能使心血管收缩功能受损,容易导致高血压。
       定期筛查

       慢性病起病隐匿,很多人不觉得自己健康有问题,出现严重症状了才发现高血压或高血糖“找上门”了。因此,早期筛查、早期干预对健康很重要。

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