据数据统计，中国每年有超过1.2亿女性深受更年期综合征的困扰，并严重影响到生活和工作的质量。如果你经常容易出现情绪波动、睡眠障碍、潮热出汗、疲劳心悸的症状，就应该注意了，你很有可能是患上了更年期综合征。

       什么是更年期综合征？

       从医学的角度来说，更年期综合征是指女性在绝经前后，由于性激素含量的减少，导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁、睡眠障碍等。女性更年期综合征多见于46-50岁女性，近年来有发病年龄提早，发病率上升的趋势。

       更年期综合征的早期症状？

       1、月经紊乱

       月经紊乱是更年期综合征最早的症状，其原因有70%-80%与卵巢功能衰退有关，月经周期也会发生改变，一般情况下，患有更年期综合征的女性，会表现月经周期不规律、经期持续时间长、及经量增多或减少的症状。

       2、神经过敏、情绪不稳定

       更年期的激素波动引起的神经系统功能不稳定症状，有两种不同类型，兴奋型表现为易激动、多疑、脾气暴躁、喜怒无常；抑郁型表现为时常抑郁、焦虑不安、缺乏自信心、记忆力减退等。

       3、骨与关节症状

       绝经后女性在围绝经期易新发代谢障碍，并且骨质丢失量大，常伴有腰背疼痛与骨关节疼痛，绝经后妇女骨质吸收速度快于骨质生成，进而可发生骨质疏松症甚至骨折。

       4、心血管系统症状

       绝经后妇女冠心病的发作率增高，还可能出现高血压，其特点是以收缩压升高为主，而且波动较大，发生阵发性心动过速或过缓，胸前期不适等类似心绞痛的症状

       更年期综合征如何应对？

       ① 均衡饮食。基于《中国居民膳食指南（2022）》，建议多吃蔬果、奶类、全谷物、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，控糖≤（25~50）g/d、少油（25~30g/d）、少盐（≤5 g/d）、限酒（乙醇量≤15g/d）、戒烟、足量饮水（1500~1700 ml/d）。

       ② 保持合理的运动量。 每周规律有氧运动3~5次，每周累计150 min，另加2~3次抗阻运动，以增加肌肉量和肌力，对于提高机体代谢率、控制体重非常重要。

       ③ 保持乐观的心态。充实生活内容，乐观的生活态度会对身体的内分泌系统产生正面影响。

       ④ 定期检查。 尽早发现疾病，及时干预和治疗。对于更年期症状明显，并影响到日常生活的姐妹，建议到更年期专科门诊进行系统评估，接受规范的健康指导和MHT，并长期随访。绝经管理的理念是在缓解绝经相关症状的同时“治未病”，预防中老年慢性疾病的发生。

       此外，还可使用科治好高压电位治疗仪来进行个人健康管理。高电位治疗可调节自主神经系统和内分泌系统的功能，使之达到平衡。对紧张、惶惶不安、注意力不集中、失眠等症状起到改善作用，从而改善更年期综合征患者的自觉症状。